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プランク1分を3セット続ける効果とは？腹筋・体幹に起こる変化を解説

26.01.28

プランクは体幹を中心に全身を安定させて鍛える自重トレーニングです。腹筋の引き締めや姿勢の安定、体の軸づくりに使われる種目…···

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